jakie ćwiczenia

ja mam skoliozę i hiperlordozę to takie ćwiczenia by były dla mnie dopbre jak wiecie jakie to to napiszcie.

[...] mysle ze juz mozna zaczasc cwiczyc troche powazniej typu jakis plan cwiczen, suplementy ... szukalem na forach ale tak naprawde nic takiego "fajnego" nie znalazlem. W sumie to zdecydowalem sie na zakup ktorys z tych suplementow (kreatyna lub HMB)i jakie jest Twoje zdanie rion10 ? kratyna + bialko, czy moze HMB ? Czy moze cos innego ?

[...] roku poszlo latwiej bo mialem wczesniej przerwe i wiecej wazylem to wrocilo to co bylo wczesniej i troche na +. Makelroj nie dam rady narazie trzymac diety, zapotrzebowanie wiem jakie mam, nie mam czasu se gotowac dzien w dzien kuraka itp. mam mature w tym roku to fakultety, korki, silka i brak czasu na samego siebie. Jakos se musze poradzic tak

wiem, przydają się, ale czy w moim wieku nie będzie tego żadnych konsekwencji? takie dwa hantle, jakie zamierzam kupić będą ważyć łącznie 20kg. to chyba nie jest póki co jakiś duży ciężar? mogę spokojny wykonywać "hantlowe" ćwiczenia, tak?

Jakie chcesz ćwiczenia jak nie umiesz boksować? Cepowanie na worku nic Ci nie da a jeszcze sobie łapy porozwalasz.

[...] by biegac, druga robic przysiady z wlasnym ciezarem ciala a trzecia typowy trening kulturystyczny z naciskiem na rozwój mm nóg, badz nawet typowo ciezarowy Jak Ci sie wydaje jakie byly by rezultaty po powiedzmy 3 miesiacach treningu?? Jestem przekonany ze grupa która biega tez zwiekszyla by wielkosc poprzecznego przekroju miesnia (czytaj mase [...]

[...] ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .

[...] moze triceps tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, wiecej 3 cwiczenia po 2 serie na triceps. 2. [...]

hmm troszku się pogubiłem w tym. jak podzielić sobie partie w tym 3 dniowym treningu żeby uzyskać max efektów. i robić tak jak piszą 5x5 czy jakoś inaczej?? chodzi mi o jakieś inne ćwiczenia zobaczcie jakie ćwiczylem i co z nich zmienić i czy robić np 5 razy tym samym czy zmieniać progresywność??

TRENING : 4 dni w tygodniu WT - klata, bic CZW - plecy triceps PT- barki, nogi ND-barki, motyle Nie wiem jak sie nazywaja cwiczenia jakie robie, ale moge powiedziec ze na wieksze partie robie po 11 seri po 8 powtorzen np. klata, plecy. A na mniejsze np. biceps, triceps 9 seri po 8 ;)

Tymbardziej odpada - dwóch nowicjuszy na siłowni, w dodtaku jeden za młody na siłownię - zrobicie sobie krzywdę bo nawet asekurcji nie będzie A jakie inne ćwiczenia? Typowych ze sztangą nie. Drążek, pompki, brzuszki, przysiady, spięcia części lędźwiowej pleców i co tam jeszcze Jeszcze raz mówię - dopuść póki możesz

[...] tak jak napisal faku i moim zdaniem tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi.. tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego cwiczenia.to [...]

WIesz co dokładnie to nie wiem, kiedys sie zapytałem senseia jakie to jest karate i on mi odpowiedział ze kiedysteż sie zapytał twórce tego stylu o to a tamten mu odpowiedział ze nie wie , nie zastanawiał sie nad tym bo trenwał po 10 godzin dziennie i nie miał już siły na myślenie :)) Fakt tam jest chyba wyłącznie nastawiene na kata i [...]

[...] z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim treningu potrzebuje jedynie porządnego posiłku przed siłownią a reszta na wyczucie lub byle jakie). Jak najdzie Cie ochota na lepsze jedzonko, to zrobisz masę. A na siłówce masa Ci nie spadnie, raczej jeszcze coś dobudujesz. Dobre samopoczucie związane z ulubionymi [...]

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ? edit// ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

Jakie to są dokładniej ćwiczenia w których czujesz ból?

co powinienem trenowac jaką sztuke walki i jakie wykonywac cwiczenia? siłka jest potrzebna

[...] rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że jest najleiej [...]

[...] na skosie 4 serie. -Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 3-4 serie. -Wyciskanie sztangi płasko 4 serie. -przyciąganie linek na na bramie 3 serie. Przód bok barków : Tutaj jakie najlepiej ćwiczenia polecacie i ogólnie wszędzie. Czwartek nogi Łydki: -Maszyna na łydki siedząc 4 serie. -Maszyna na łydki stojąc 4 serie. Uda: -Przysiady ze sztangą 4 [...]

Mówicie o areobach itp. to jakie mam brać te ćwiczenia? I tak w ogóle jaką mieć diete jak od zdrowego odżywiania przytyje? Proszę o pomoc bo to moja zmora... Zmieniony przez - StRah w dniu 2012-08-25 17:10:46